Antes da pandemia, seria difícil imaginar passar tanto tempo quanto passamos em nossas casas. Nossos espaços deviam funcionar como escritórios, escolas remotas, academias … Se essas paredes pudessem falar, elas contariam histórias de união, mas também de tédio, frustração e esgotamento.

No início do século 20, o teórico e psiquiatra suíço Carl Jung propôs que a casa é poderosamente simbólica – e psicologicamente significativa. Muito mais do que um abrigo do exterior, nossas casas são um reflexo de nós mesmos, nossa identidade, argumentou. A forma como construímos este espaço está, portanto, intimamente ligada à nossa narrativa interior e ao nosso estado de espírito. Um grande grupo de pesquisa moderna apoia essa ideia, estabelecendo as bases para a psicologia ambiental ou o estudo de como o ambiente construído influencia nosso humor e comportamentos. Surpreendentemente, tudo, desde como você arruma seu sofá até a quantidade de luz solar nos ambientes, pode ter um impacto em sua saúde emocional e física, quer você esteja ciente disso ou não.

Nossas casas podem ser ferramentas incrivelmente importantes para moldar nossas experiências diárias. Como são organizadas, decoradas e mobiliadas podem evocar variados sentimentos – como uma forma de regulação emocional. Considere isso uma terapia de decoração para o século 21. Aqui, sete soluções baseadas em pesquisas para aumentar sua saúde e felicidade e transformar sua casa em um santuário restaurador para você – e para aqueles com quem você divide o sofá (e o quarto).

Avalie seu ambiente e conserte o que está quebrado

Primeiro, avalie honestamente o que você gosta e o que não gosta no seu espaço. Faça um plano específico e acionável para lidar com as áreas problemáticas, o que pode salvar sua sanidade. Em um conhecido estudo, pesquisadores da Universidade da Califórnia, pediram às famílias trabalhadoras que filmassem suas casas. Os participantes que insistiram em coisas que precisavam de conserto – como projetos inacabados, reparos ou áreas caóticas – tiveram uma recuperação mais fraca de cortisol, o hormônio do estresse do corpo, no final do dia em comparação com aqueles que descreveram suas casas como tranquilas e relaxantes. Curiosamente, essa descoberta não se aplica aos homens do estudo, apenas às mulheres que historicamente “foram socializadas para se sentirem mais responsáveis ​​pela manutenção da casa, mesmo em um relacionamento de parceria” . Quando as tarefas domésticas e as benfeitorias se acumulam, sua casa representa uma fonte de demandas, em vez de um refúgio do mundo exterior. Se você precisa contratar um profissional para projetos complicados, faça-o: é dinheiro bem gasto se eliminar o estresse mental.

Tenha a desordem sob controle

A bagunça pode realmente, bem, mexer com sua psique. Porque? Ver pilhas de coisas em todos os lugares super estimula seu cérebro, fazendo-o trabalhar mais e drenando seus recursos. A desordem é uma sugestão visual incômoda de todas as coisas que você tem que fazer, o que sobrecarrega seu sistema de resposta ao estresse. Para controlar a confusão, lide com os itens rapidamente no momento – pendure os casacos, guarde ou jogue fora os papéis da escola, coloque a roupa nas gavetas – em vez de deixar as coisas acumularem até o final do dia (ou semana, mês…). Também não há nada de errado em esconder visualmente a desordem que não pode ser totalmente eliminada. Guarde o que não vai usar em um baú bacana, por exemplo.

Decore com intenção

A cromoterapia há muito é praticada como uma forma de cura holística, focada em como o espectro de luz e cor afeta o humor e a saúde física. Concedido, não é uma ciência exata, pois as percepções de cores são frequentemente influenciadas por experiências passadas e referências culturais. Mas, em geral, os vermelhos e laranjas têm o comprimento de onda mais longo, o que requer ajuste do olho e estimula o corpo. Azuis e verdes, por outro lado, são considerados mais repousantes (o azul, em particular, demonstrou reduzir a pressão arterial). Você pode “nivelar” a energia em sua casa de acordo, mas lembre-se de que todos acham diferentes tons reconfortantes, diz Graham, que aponta que espaços reconfortantes geralmente são reconstruções de nosso passado. Você pode inconscientemente ser atraído por cores que o lembram de lugares que você ama. Preste atenção e trabalhe esses detalhes em seu espaço para uma inspiração sutil.

Organize os móveis para incentivar a socialização

É notável como podemos viver com outras pessoas, mas não conversar ou nos conectarmos tanto assim. Mas o layout do seu espaço também pode aproximar ou separar as pessoas. Pesquisadores apontam como as cadeiras na varanda facilitam a “expressão emocional” (também conhecida como bate-papo) e no interior, móveis modulares que podem ser reorganizados – em forma de L, onde duas pessoas se veem – é um convite para conversas.

Ilumine

A iluminação ajustável é “essencial” para um lar feliz. Aproveitar os raios solares é ótimo, mas você pode exagerar – pesquisas mostram que salas com muita luz solar são realmente estressantes para os funcionários de escritório, por exemplo. Em vez disso, opte por persianas ou cortinas de linho – opções modernas e elegantes que permitem a entrada de luz, mas reduzem o brilho – e luminárias de chão com braços que podem ser articulados para girar 360 graus. A lâmpada também é importante, para criar um ambiente aconchegante e convidativo.

Seja generoso com o piso

Pisos de madeira podem atrair sua estética minimalista, mas a ciência favorece superfícies mais adequadas. Em um pequeno estudo, pesquisadores no Japão mediram as ondas cerebrais de indivíduos e descobriram que aqueles que andavam sobre carpete versus madeira experimentavam ondas alfa mais repousantes, indicando que o carpete pode aliviar o estresse. Outro motivo para ficar confortável sob os pés: os tapetes absorvem o ruído, o que pode amortecer a acústica de qualquer interior. Em um estudo a ser publicado em breve, Graham descobriu que em um ambiente de escritório aberto, as pessoas que se identificam como extrovertidas são mais estimuladas e distraídas pelo ruído – a ponto de ser “prejudicial à produtividade” – em comparação com os introvertidos que incomodam-se com o ruído, mas conseguem ignorá-lo.

Crie o que há de melhor dentro de casa

Você pode colher os benefícios trazendo a natureza para dentro: incorpore aromas, móveis e decoração com madeiras recuperadas ou de origem responsável e opte por obras de arte botânicas ou terrosas – evidências científicas mostram que apenas olhar para cenas da natureza pode reduzir o estresse. Vasos de plantas de monstera deliciosas a palmeiras – são terapêuticos em muitos níveis.

Permita a evolução e a imperfeição

No final, não fique tão envolvido com o Instagram, ou com a necessidade de tornar cada ambiente perfeito, a ponto de esquecer um fato simples: uma casa restauradora e curadora é definida por como você se sente quando você mora dentro dela – além disso, acrescenta Graham, os espaços devem evoluir junto com os habitantes. A decoração, o layout ou os arranjos que você tem agora podem não se adequar a você daqui a alguns anos, por isso é saudável reavaliar o ambiente e fazer alterações de vez em quando. Nada precisa ser para sempre ou permanente, o que pode tirar o peso da tomada de decisão de seus ombros e, literal e figurativamente, criar espaço para você.