Já não é novidade que estamos enfrentando uma pandemia. Pandemia significa que uma doença infecciosa conseguiu se espalhar para diversos lugares do mundo. Essa doença tem assustado a população mundial e, por enquanto, ninguém descobriu como parar esse vírus. Mas, apesar das incertezas, uma recomendação é unânime para evitar a propagação: quarentena.   Quando falamos em quarentena, estamos falando sobre isolamento social, distanciamento. Sem festas, abraços, beijos e saídas de casa que não sejam extremamente necessárias.   Não estamos falando também de um período exato de 40 dias. Diante da atual situação, uma quarentena pode durar mais ou menos tempo. Tudo irá depender de como o vírus seguirá se comportando no Brasil. E a nós só resta a espera, dia após dia, e em casa.   Nós sabemos, apesar de ser muito importante, a quarentena pode ser difícil. Esse momento delicado pelo qual estamos passando, e que não sabemos quanto irá durar, pode gerar ansiedade e bagunçar um pouco a nossa rotina.   Aos que não estão trabalhando e aos que estão trabalhando em casa, na modalidade home office, tenho algumas dicas valiosas que farão você aproveitar muito melhor o seu tempo durante esse momento delicado. Sua rotina está bagunçada, nós sabemos. Mas, isso não quer dizer que você não possa se adaptar e criar uma nova rotina.   Se você trabalha em casa, talvez seja mais fácil. Grande parte do seu dia será ocupada pelas demandas do trabalho. Algumas dicas:   Aproveite para dormir até um pouco mais tarde, já que não precisará sair. Ou use o tempo de sobra para alguma atividade que te ajude a despertar: exercícios, leitura, etc.; Estabeleça um horário para levantar; Tome seu café da manhã como de costume; Tome um banho ou troque de roupa, mas não fique de pijama; Tenha um local em sua casa para trabalhar tranquilamente, nada de ficar em cima da cama; Faça suas pausas para cafés e almoços, é importante espairecer. Para você que não está trabalhando, continue acompanhando o post, tenho mais dicas perfeitas para você!   Limpe as janelas, arrume aquele quartinho da bagunça e seu armário, cuide das suas plantas.   Não precisa fazer tudo em um dia só. Organize um cronograma e faça um pouquinho a cada dia, com certeza o tempo passará muito mais rápido e você ganha um ambiente muito mais saudável para você e sua família. Você não está sozinho! Parece que sim, mas tem muita gente passando pela mesma situação que você.   E o que nós temos de mais positivo em meio a todo esse cenário, com certeza é a tecnologia. Use e abuse das ligações em grupo, chamadas de vídeo e mantenha-se em contato com a família e seus amigos.   Mesmo distantes vocês podem dar um jeitinho de se manterem conectados e sempre por perto.  Dedique-se a algo que gosta! Adquira conhecimento e mantenha sua cabeça em movimento. Atreva- se a cozinhar. Leia aqueles livros que muita gente te indicou, mas nunca sobrava tempo. Ok, mas e o seu corpo? Esse também precisa se movimentar, com certeza.   Se você tem o hábito de frequentar a academia, com certeza está sentindo falta de exercícios. Se não tem, essa é uma ótima oportunidade para começar.   Existem vários aplicativos de exercícios e vídeos na internet que você pode utilizar para começar a se exercitar em casa, tudo com o peso do próprio corpo, sem precisar de nenhum equipamento especial. A alimentação é um ponto importantíssimo durante essa quarentena. Apesar de ficarmos ansiosos, lembre-se de que você não precisa comer o dia inteiro e muito menos ficar abrindo e fechando a porta da geladeira toda hora, principalmente se estiver em busca de besteiras, mas capriche na mesa posta. Por último, mas não menos importante: beba muita água. Faça sua parte, lave muito bem as mãos, cuide-se e fique em casa! ]]>